Ramazan ayı geldi. Siirt’te vatandaşlar, Ramazan’da nasıl spor yapılması gerektiğini merak ediyor.
Siirtli spor eğitmeni Veysel Coşkun, Ramazan’da nasıl spor yapılması gerektiğini anlattı. Coşkun, yapılması gereken antrenman ve beslenmeyi anlattı.
Spor eğitmeni Veysel Coşkun, “Ramazan ayında egzersiz rutinleriyle doğru antrenman biçimiyle tabii ki egzersiz yapılabilir. İftar sonrası temiz besinlerle hazmı sindirimi hızlı olan besinlerle örneğin pilavdır, tavuktur, sebze yiyecekleri ile ve alımıyla iftarı öncesi ve iftar sonrası doğru egzersiz rutini ile tabii ki antrenman egzersiz yapılabilir.” dedi.
İftar Öncesi Spor Nasıl Olmalı?
İftar öncesi kimlerin spor yapabileceğini anlatan Coşkun, “Önerim kilolu olan bireylerde karbonhidrat depolarını işte dediğim temiz beslenme rutini ile dolu tutulup sıvı yüklemesi ile yani vücuda iyi bir şekilde su almak kaidesi ile tabii ki iftar öncesi antrenman yapılabilir. İftar öncesi antrenman yapamayan bireyler iftardan 2 – 2,5 saat sonra antrenman yapabilirler.” diye konuştu.
Coşkun, konuşmasını şöyle sürdürdü: “Vücut aç olduğu için yakacak bir şey bulamadığı için kilolu olan bireyler iftar öncesi antrenman yapmaları daha uygun olur. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan veyahut farklı egzersizlerle uğraşan bireyler tek bölge antrenman sistemi ile ilerleyebilirler. Antrenman hacmini azaltıp kardiyovasküler hareketleri azaltıp antrenman yapabilirler. Bu konuda herhangi bir sıkıntı yok. İftarda zorlayacak yiyecekler yemesinler. Şekerli yiyecekler, asitli içeceklerle mideyi tıka basa doldurmasınlar. Yavaş yavaş sindirimi hızlı yiyecekler tüketsinler.”
Kaynak: Siirt Olay Haber
